 |
| yoga |
Pada saat seperti sekarang kita disibukkan dengan aktifitas sehari-hari sehingga kita lupa untuk berolah raga. Dan secara otomatis pula sulit untuk mendapatkan kesehatan secara holistik, fisik dan psikis. Namun begitu, ada baiknya meluangkan waktu untuk berolah raga walaupun tidak setiap hari.Salah satunya dengan alternatif yang bisa dipilih yaitu dengan Yoga.
Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti "penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta". Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan. Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, oleh tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.
Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogi, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.
Sastra Hindu yang memuat ajaran Yoga, diantaranya adalah Upaishad, Bhagavad Gita, Yogasutra, Hatta Yoga serta beberapa sastra lainnya.
Klasifikasi ajaran Yoga tertuang dalam Bhagavad Gita, diantaranya adalah Karma Yoga/Marga, Jnana Yoga/Marga, Bakti Yoga/Marga, Raja Yoga/Marga.
Yoga merupakan seni olah tubuh yang berasal dari India dan sudah terkenal di seluruh penjuru dunia dimana tidak hanya dapat menyembuhkan penyakit, Yoga juga ampuh untuk memberikan ketenangan di jiwa akibat stress atau ketidakseimbangan psikis. Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari Yoga, seperti:
1. Memperbaiki postur tubuh yang awalnya buruk menjadi lebih baik lagi. Karena tubuh butuh keseimbangan pada tulang punggung dan otot-otot punggung sebagai penyangga tubuh kita.
2. Otot Menjadi Lebih Kuat, dimana peran otot yaitu menjaga tubuh dari penyakit seperti arthritis dan nyeri punggung. Dengan otot yang kuat, anda juga akan lebih menarik untuk dilihat.
3. Melindungi tulang punggung, agar ruas-ruas tulang belakang menjadi lebih fleksibel.
4. Mencegah Osteoporosis, dengan melakukan pose downward atau upward facing dog dapat membantu untuk menguatkan tulang lengan yang rentan terkena osteoporosis.
5. Memperlancar peredaran darah, karena rasa rileks yang didapat dari Yoga membantu kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh, khususnya di tangan dan kaki.
6. Melindungi Jantung, walaupun Yoga tidak termasuk dalam olahraga aerobik, namun latihan Yoga dapat menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina dan memperbaiki asupan oksigen di dalam tubuh.
7. Membersihkan limfa, yang merupakan cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Dengan berlatih Yoga dapat membantu sistem limfatik, merusak sel-sel kanker dan membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.
8. Menurunkan tekanan darah, sangat baik bagi penderita hipertensi
9. Menurunkan berat badan, dengan melakukan gerakan-gerakan yang bisa membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi Yoga mendorong anda untuk melihat masalah kelebihan berat badan lebih mendalam.
10.Menurunkan gula darah dan kolestrol jahat, khususnya pada penderita diabetes, Yoga dapat menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.
